Meine Fünf-Finger-Rückschau
Lerne meine wunderbare Methode kennen, mit der du Rückschau auf den Tag, die Woche oder auch den Monat halten kannst. Du nimmst dir Zeit für dich und tust etwas für dein Selbst-bewusst-sein.
Rückschau – Tipps
Alles, was du brauchst, sind ein paar ruhige Minuten und deine fünf Finger. Wenn du deine Gedanken notieren möchtest, lege dir noch etwas zu schreiben zurecht. Vielleicht hast du ja sogar ein besonderes Notizbuch für deine Antworten.
Im Idealfall machst du jeden Tag, am Ende der Woche oder auch des Monats ein besonderes Ritual aus dieser Rückschau bzw. Reflexion.
Die folgenden Fragen, die ich mir ausgedacht habe, verbinde ich mit den einzelnen Fingern. Selbstverständlich kannst du die Finger „belegen“, wie du möchtest und wie es für dich passt.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Freude mit deiner Rückschau.
1. Daumen / Erfolg
- Was ist richtig gut gelaufen?
- Wofür gebe ich mir oder einer anderen Person ein Daumen hoch?
- Was war mein Anteil an diesem Erfolg?
2. Zeigefinger / Lernen
- Was habe ich ausprobiert, verstanden oder gelernt?
- Was hat sich anders als sonst gezeigt?
- Was konnte ich Jemandem zeigen, verständlich machen oder beibringen?
3. Mittelfinger / Mist
- Was ist nicht gut oder schief gelaufen?
- Wo habe ich einen Fehler gemacht oder Mist gebaut?
- Wem hätte ich am liebsten den Mittelfinger gezeigt?
4. Ringfinger / Kontakt
- Wie sehr war ich in Kontakt mit mir? Wie gut habe ich auf mich geachtet?
- Wen in meinem Umkreis schätze ich besonders? Wofür?
- Wem bin ich dankbar? Wofür?
5. Kleiner Finger / Hurra
- Worüber habe ich mich gefreut?
- Wer oder was in meinem Umfeld ist klein, aber oho?
- Wem konnte ich eine kleine Freude machen? Womit?
TIPP: Möchtest du die Fragen als PDF haben? Dann schreibe mir einfach eine kurze E-Mail und ich schicke sie dir umgehend zu. Du meldest dich damit nicht für einen Newsletter oder ähnliches an.
Die Grundidee solcher Übungen ist, dass du dir Zeit für dich nimmst und etwas „runter“ kommst. Wenn dir das schwer fällt oder seit längerem unmöglich erscheint, melde dich bei mir.
Wir reden in Ruhe darüber, wo dich der Schuh drückt und was dir helfen kann, dass es wieder aufwärts geht. Ich freue mich auf dich.
Bild: Eigener Entwurf, umgesetzt mit Canva
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